A+ A-
Σημαντικές Ειδήσεις Υγείας
29-05-2015 / 13:35

Έξι δωρεάν τρόποι για να χάσετε κιλά!

Η δίαιτα δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο ώστε να μην κουραστείτε και τα πααρτήσετε από την δεύτερη κιόλας ημέρα.

Μάθετε ποιοι είναι οι έξι δωρεάν τρόποι για την απώλεια κιλών.

Χρησιμοποιήστε ένα χρονόμετρο 
 
 Νέες έρευνες αναφέρουν ότι είναι χρήσιμο να βάζετε ένα χρονοδιακόπτη όταν τρώτε έτσι ώστε το κάθε γεύμα σας να διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάτε στην απελευθέρωση των ορμονών που στέλνουν σήαμ στον εγκέφαλο σας ότι έχετε χορτάσει.
 
Τρώτε περισσότερα λαχανικά
 
Βάλτε σε κάθε γεύμα σας μια ποικιλία από λαχανικά καθώς αυτά περιέχουν νερό και φυτικές ίνες που σας γεμίζουν με λιγότερες θερμίδες.
 
Φάτε σούπα
 
Η σούπα είναι μια εξαιρετική επιλογή είτε ως ορεκτικό είτε ως ένα κυρίως γεύμα.  Μπορείτε να κάνετε μια εύκολη σούπα με λαχανικά και μια πρωτεΐνη της επιλογής σας.
 
Δημητρικά πολλά δημητριακά
 
Η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως είναι μια άλλη στρατηγική για την απώλεια βάρους. Όσα περιλαμβάνουν καφέ ρύζι, βρώμη, κριθάρι, σιτάρι και άλλα μοπρεί να σας χορτάσουνπιο εύκολα.. 
 
Πείτε όχι στα αλλαντικά
 
Και για του λόγου του αληθές παραλείποντας μόνο δύο φέτες  μπέικον στο πρωινό ή στο  σάντουιτς εξοικονομείτε περίπου 100 θερμίδες. Απλά  αντικαταστήστε τα αλαλντικά με ψητές πιπεριές, ντομάτες, και πιπεριές.
 
Όχι στα αναψυκτικά
 
Αν αντικαταστήσετε την κατανάλωση αναψυκτικών με νερό μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες οπυ λαμβάνεται. 
 
 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
 
ΔΙΑΙΤΑ || ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ || ΔΙΑΙΤΑ ΓΡΗΓΟΡΗ || ΔΙΑΙΤΑ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ||

Διαβάστε επίσης

Οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά δεν είναι η καλύτερη λύση για να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα

Όπως αναφέρει το ΑΠΕ, οι δίαιτες που δίνουν έμφαση στις τροφές με χαμηλά λιπαρά, δεν οδηγούν μακροπρόθεσμα -για περιόδους μεγαλύτερες από ένα έτος-...

Τι δεν πρέπει να πείτε σε κάποιον που προσπαθεί να χάσει κιλά

Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που έχει πει ποτέ κανείς σε κάποιον που προσπαθεί εμφανώς να χάσει τα περιττά κιλά από πάνω του; Αυτή την ερώτηση...

Πόσες θερμίδες λέτε ότι έχει το 1 κιλό σωματικού λίπους...;

Οι θερμίδες είναι η ενέργεια στα τρόφιμα. Είναι το “καύσιμο” που παίρνει ο οργανισμός από τις τροφές, προκειμένου να λειτουργήσει και να...

Μεταβολισμός: Αυξήστε τον ακολουθώντας τον κανόνα “90-10”

Η σωστή διατροφή, αλλά και η δίαιτα για την απώλεια κιλών, μπορεί πολλές φορές να μας δημιουργήσει ψυχολογική πίεση, από την ανάγκη να φάμε κάτι που...

Μεταβολισμός: Πώς να τον αυξήσετε και να χάσετε κιλά

Ο μεταβολισμός περιγράφει όλες τις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν συνεχώς στο εσωτερικό του σώματος για να κρατήσουν τα όργανά σας να λειτουργούν...