A+ A-
Γυναίκα
18-10-2013 / 06:00

Μυστικά καλής υγείας μόνο για γυναίκες!

Εκτός από τις δέκα εντολές του Μωυσή υπάρχουν και οι απαράβατες εντολές καλής υγείας που επιβάλλεται κάθε γυναίκα να γνωρίζει.
Βρετανική έρευνα του  Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης που πραγματοποιήθηκε ανακάλυψε πολύτιμα μυστικά για την καλή υγεία του ωραίου φύλου από την κορυφή μέχρι τα νύχια.
 
Κάντε συχνά σεξ, βγείτε με τις φίλες σας,  φάτε καρύδια και μανιτάρια, κοιμηθείτε τουλάχιστον έξι ώρες, περπατήστε, αφεθείτε στα χάδια του ήλιου ,  κόψτε το κάπνισμα και τέλος ελέγξτε το σωματικό σας βάρος .
βγείτε στον ήλιο για 20΄ 
 
Έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην «American Journal of Clinical Nutrition» απέδειξε πως η επάρκεια βιταμίνης D και ασβεστίου σχετίζεται με μείωση του κινδύνου εμφάνισης όλων των τύπων καρκίνου στις γυναίκες με εμμηνόπαυση.
Για το λόγο αυτό οι ειδικοί συστήνουν  επί 20΄ την έκθεση του προσώπου και των χεριών στον ήλιο - δηλαδή, των σημείων όπου κατά κύριο λόγο ''παράγεται΄΄η βιταμίνη D.
 
 
 
συχνό...σεξ
 
Πολυάριθμες  επιστημονικές μελέτες επισημαίνουν τα ευεργετικά οφέλη του σεξ και της καλής υγείας. Όπως έχει αποδειχθεί το σεξ τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα αποτελεί ασπίδα προστασίας για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, απομακρύνει το στρες και την κατάθλιψη, ανακουφίζει από τους χρόνιους πόνους, ενώ ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι οι γυναίκες που απολαμβάνουν συχνά το σεξ «κερδίζουν» 2-8 χρόνια ζωής! 
 
 
ούτε large ούτε extra small
 
Οι ερευνητές της Million Women Study διαπίστωσαν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ του πάχους και πολλών τύπων καρκίνου (του ενδομητρίου, των ωοθηκών, του οισοφάγου, του μαστού κτλ.).
 
 Επίσης, το 5% των περιστατικών καρκίνου σε γυναίκες παραγωγικής ηλικίας αποδίδεται στα παραπανίσια κιλά . Οι ειδικοί, όμως, κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου και για τις πολύ αδύνατες , καθώς  το  χαμηλό σωματικό βάρος έχει αποδειχθεί  ότι επηρεάζει τη γονιμότητα και αυξάνει τον κίνδυνο οστεοπoρωτικών καταγμάτων. 
 
καρύδια και μανιτάρια για τον καρκίνο 
 
Σύμφωνα με τους ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του αμερικανικού Πανεπιστημίου Marshall η  κατανάλωση καρυδιών  και μανιταριών μπορεί να περιορίσουν την ανάπτυξη των όγκων στο στήθος.
 
 
ευεργετικό το πράσινο τσάι 
 
Το πράσινο τσάι  χάρη στην αντιοξειδωτική του δράση, έχει καρδιοπροστατευτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μάλιστα, αποδεικνύεται πιο ευεργετικό για τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες, βάση μελέτης του Γαλλικού Ινστιτούτου Υγείας και Ιατρικής Έρευνας. 
 
βόλτα με τα πόδια
 
Το περπάτημα τουλάχιστον για 20 λεπτά  θωρακίζει από τον καρκίνο του μαστού. Σύμφωνα μάλιστα με το Διεθνές Αντικαρκινικό Ινστιτούτο (International Agency for Research on Cancer), το 10-16% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού αποδίδεται στην έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. 
 
θηλάστε το μωρό σας
 
Για κάθε χρόνο θηλασμού μια γυναίκα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 4,3%, ενώ η γέννηση κάθε παιδιού μειώνει τον εν λόγω κίνδυνο κατά 7%, σύμφωνα με τους Βρετανούς ερευνητές.  
 
σίδηρο για ατσάλινη υγεία 
 
Ένα πολύ  συχνό φαινόμενο που αφορά το 30% των γυναικών παραγωγικής ηλικίας και αποδίδεται κυρίως στην απώλεια αίματος λόγω της εμμήνου ρύσεως αποτελεί η έλλειψη σιδήρου.Με την κατανάλωση τροφίμων  που αποτελούν πλούσιες πηγές σιδήρου  μπορείτε να καταπολεμήσετε το πρόβλημα αυτό.
 
αποφύγετε τις υπερβολές
 
Αντιμικροβιακά σαπούνια, μαντιλάκια, στοματικά διαλύματα και προϊόντα για κολπικές πλύσεις... Σύμφωνα με τους γυναικολόγους  τα διάφορα αντιμικροβιακά σαπούνια, μαντιλάκια, στοματικά διαλύματα και προϊόντα για κολπικές πλύσεις  προστατεύουν από τα  παθογόνα μικρόβια,  αλλλά μπορεί να διαταράξουν  τη φυσιολογική χλωρίδα του κόλπου στις περιπτώσεις όπου το μέτρο χάνεται.
 
βγείτε με τις φίλες σας! 
 
Η παρέα με τις φίλες σας φαίνεται ότι επιδρά ευεργετικά στο ορμονικό σας προφίλ, αυξάνοντας τα επίπεδα της ορμόνης προγεστερόνης, γεγονός που οδηγεί στη μείωση του στρες. Αυτό ήταν το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν πρόσφατα οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν. 
 
 
μη στερείστε τον ύπνο 
 
Όπως απέδειξε  ιαπωνική μελέτη του Πανεπιστημίου του Τοχόκου, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο από  έξι ώρες την ημέρα αντιμετωπίζουν έως και 60% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του μαστού, σε σύγκριση με όσες κοιμούνται  επτά ώρες. 
 
 
τα...αυτονόητα
 
Μην καπνίζετε 
 
Το κάπνισμα  σχετίζεται με την εμφάνιση καρκίνου του πνεύμονα, του μαστού, καθώς και του τραχήλου της μήτρας. 
 
Μην αμελείτε το τεστ Παπανικολάου  και την μαστογραφία για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού αντίστοιχα.
 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:
 
 
 
 
 
 
ΠΡΟΛΗΨΗ || POPULAR || ΕΝΤΟΛΕΣ ΥΓΕΙΑΣ || ΓΥΑΝΑΙΚΕΣ || ΚΑΝΟΝΕΣ ||

Διαβάστε επίσης

Που θα κάνετε γυναικολογικές εξετάσεις με μειωμένο κόστος

Με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας της Γυναίκας, το Σάββατο 8 Μαρτίου, ο Όμιλος ΥΓΕΙΑ γιορτάζει μαζί με όλες τις γυναίκες και προσφέρει μία...

Οι βιταμίνες βοηθούν στη πρόληψη ασθενειών;

Δεν είναι λίγες οι φορές που νιώθουμε ότι θα αρρωστήσουμε, ότι πονάει ο λαιμός μας και ότι θα ανεβάσουμε πυρετό και όλο και κάποιος γνωστός, μας...

Νικήστε χωρίς φάρμακα τις ιώσεις!

Οι ιώσεις αγαπούν το σχολείο αφού τόσο το κοινό κρυολόγημα όσο και η γρίπη στην κυριολεξία θερίζουν τους μαθητές.Ιδιαίτερα το φθινόπωρο, οι απότομες...

Η πρόληψη για όλα τα είδη καρκίνου: Χρήσιμες οδηγίες

  Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ποια είναι η σωστή πρόληψη για τον καρκίνο; Γνωρίζετε πως προλαμβάνουμε διαφορετικά είδη καρκίνου; Ποια είναι για...

Ελεγχθείτε για να μην στιγματιστείτε!

Μια από τις πιο σοβαρές κληρονομικές παθήσεις είναι η Μεσογειακή αναιμία η οποία μεταδίδεται στο παιδί από γονείς υγιείς, οι οποίοι όμως είναι...